Ozempic provocou sua parte justa de controvérsiamas não tem nada na bebida polarizadora de Tiktok “Oatzempic”. Diz -se que o Oatzempic é feito com aveia, água e suco de limão, o que – embora não seja apetado objetivamente no papel – ajude as pessoas a perder peso rapidamente. Com uma receita simples e o fascínio de resultados rápidos, não é de admirar que #Oatzempic já tenha Mais de 2000 postagens em tiktok. Mas é realmente seguro experimentar?

As pessoas que documentam suas experiências de aveia on-line dizem que a bebida os ajudou a conter os desejos e a atingir seus objetivos de perda de peso (à la real GLP-1s como Ozempic). “Eu comecei isso na segunda -feira e funciona”, escreveu um comentarista Um vídeo de aveia. “Isso diminuiu meu apetite também”. Mas nem todo mundo está convencido. “Moer a aveia em gloop mecanicamente, basicamente pré-digere a fibra, o que significa que ela não vai mantê-lo quase tão cheio por quase tanto tempo”, disse a Dietista Abbey Sharp em um Março de 2024 Tiktok. Outros expressaram preocupações semelhantes sobre a eficácia do Oatzempic, juntamente com os escrúpulos sobre o sabor.

Mesmo se você conseguir superar o sabor do leite de aveia azedo, é realmente eficaz a aveia. . . ou seguro para beber? E talvez mais importante: Não aprendemos nada Sobre os perigos das dietas hiper-restritivas e à base de líquidas? Para chegar ao fundo da tendência de aveia viral, conversamos com especialistas sobre o que você deve saber antes de expulsar a aveia enrolada. Continue lendo para saber mais sobre a tendência de aveia, incluindo riscos potenciais, benefícios e seus verdadeiros efeitos na perda de peso.

Especialistas apresentados neste artigo:

Avantika WaringMD, é um endocrinologista, médico executivo e diretor médico da 9AmHealth.

Katherine BasbaumRD, é especialista em nutrição e nutricionista clínica do MyFitnessPal.

O que é OATZEMPIC?

Oatzempic geralmente se refere a uma bebida feita de meia xícara de aveia, uma xícara de água e um aperto de limão, todos misturados. Algumas pessoas alteram a receita adicionando canela, manteiga de amendoim ou sementes de chia. Oatzempic é normalmente usado como substituição de refeições no início do dia, o que significa que você bebe a mistura com o estômago vazio e depois come o restante das refeições normalmente. No entanto, outros criadores bebem aveia com mais frequência, dependendo de sua preferência.

Um sinal de que é melhor evitar essa tendência? Não está claro quem criou a receita, mas não parece ter sido médico ou nutricionista registrado. Há vídeos divulgando uma mistura de aveia e limão como “a bebida que me ajudou a perder x quilos em X meses” publicada desde fevereiro de 2023. Isso disse, foi apenas mais recentemente que as pessoas começaram a chamar essa bebida de “Oatzempic”.

Riscos de aveia

A boa notícia é que – para a maioria das pessoas – Oatzempic não representa nenhum perigo iminente. “No entanto, não substitui uma dieta saudável, incluindo proteínas, frutas e vegetais e gorduras saudáveis”, diz o endocrinologista Avantika Waring, MD. “Se estiver sendo usado como substituição de refeições ao longo do dia, uma pessoa perderia muitos macronutrientes importantes, bem como vitaminas e minerais”.

A nutricionista clínica Katherine Basbaum, MD, RD, acrescenta que consumir grandes quantidades de aveia crua também pode ter um efeito laxante, potencialmente levando à diarréia e desidratação. “Embora você possa ver uma queda na escala, não é uma perda de gordura real e há o risco de se desidratar se você não estiver consumindo uma quantidade adequada de água”, diz Basbaum.

Pode não haver um risco imediato em beber aveia, mas sabemos que dietas restritivas podem ser muito prejudiciais a longo prazo (tanto mental quanto fisicamente). Dietas restritivas como limpeza também perpetuam comer desordenadas e, portanto, têm o potencial de levá -lo a um caminho de hábitos alimentares prejudiciais.

Benefícios de aveia

Existem alguns Benefícios para a saúde para comer mais aveiamas no geral, a tendência de aveia não vai muito bem. “De uma perspectiva clínica, não há benefício à saúde da aveia além dos benefícios à saúde da alimentação, por exemplo, aveia sem açúcar ou aditivos”, diz Waring. E, novamente, os riscos de uma dieta que enfatiza a substituição ou restrição de refeições superam em muito quaisquer benefícios em potencial. Se você deseja aumentar a saciedade e os desejos, considere um saboroso, fibra e aveia rica em proteínas Receita.

O Oatzempic pode ajudá -lo a perder peso?

A resposta curta é não – Oatzempic não é um método eficaz ou seguro para perda de peso. “Não temos dados a sugerir (Oatzempic) é eficaz para a perda de peso”, reitera o Dr. Waring. Então, e a extrema perda de peso que as pessoas estão relatando nas mídias sociais? Para iniciantes, há uma chance de eles não estarem sendo honestos. (Sabe -se que acontece na internet!) Mas mesmo que as pessoas são Perdendo peso por causa da aveia, Basbaum diz que provavelmente está perdendo o peso da água, o que significa que quaisquer “resultados” que estão vendo são provavelmente temporários.

Até aquele momento, o Institutos Nacionais de Saúde relatou que, embora dietas restritivas possam resultar em perda de peso precoce (devido à restrição de calorias), “elas tendem a levar ao ganho de peso quando uma pessoa retomar uma dieta normal”. Também há pouca pesquisa sobre os efeitos a longo prazo de dietas como essa. “Precisamos ter em mente que há zero de pesquisa ligando esse modismo à perda de peso”, enfatiza Basbaum.

Oatzempic é semelhante ao Ozempic real?

O termo aveia é marketing inteligente, mas a bebida de aveia não tem semelhanças com o ozempic real, além do nome. “Oatzempic não imita os efeitos dos GLP-1 reais”, diz Basbaum. “Ozempic, a droga, trabalha aumentando os efeitos de um hormônio que ocorre naturalmente, GLP-1, que pode diminuir a fome, os desejos e o apetite. Os ingredientes de aveia, individualmente ou em combinação, têm muito pouco ou nenhum efeito sobre o aprimoramento do hormônio GLP-1”.

Dito isto, a aveia contém fibras, que são conhecidas por aumentar a saciedade. “Como um dos efeitos do GLP-1 é que eles promovem um sentimento de plenitude ou saciedade, é possível que beber aveia misturada ou consumir alimentos de alta fibra em geral possa promover da mesma forma um sentimento de plenitude”, diz o Dr. Waring. Mas pode não ser suficiente mantê-lo cheio se você estiver trocando um café da manhã saudável e completo com a bebida. Além disso, “Comer alimentos ricos em fibrasproteínas magras e Bebendo muita água Provavelmente teria o mesmo efeito, “o Dr. Waring observa. E a cereja no topo? Provavelmente também terá um sabor melhor.

Chandler Plante (ela/ela) é um assistente de editor de saúde e fitness do PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência em jornalismo profissional, trabalhando anteriormente como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.